В цивилизованном, современном мире лишний вес «большого белого господина» уже не является признаком солидности и достатка, наоборот, его отсутствие, говорит о состоятельности современного человека, следящего за своим внешним видом и здоровьем. «Солидный товарищ» — скажут про такого, и это воспринимается как позитивный эпитет. Тем не менее, в XXI веке избыточный вес становится основным злом, ведущим к преждевременной смерти от различного рода заболеваний, таких как сахарный диабет, снижение иммунитета, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и многих других…
Причина роста ожирения вполне понятна — снижение физической активности в сочетании со все возрастающей калорийностью рациона в основном за счет быстрых углеводов и фастфуда. При появлении избытка веса в организме человека происходит значительная перестройка всех физиологических процессов.
Избыточный вес и ожирение серьезно влияют на качество жизни человека.
Вот несколько аспектов:
- Это важный момент. Лишний вес способствует снижению полового влечения.
- Ночное апноэ — внезапные остановки дыхания во сне, которые приводят к плохому, некачественному сну, и как результат, постоянному хроническому недосыпанию и усталости.
- Не стоит забывать о практически всегда сопутствующих избыточному весу патологии желудочно- кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также депрессии и снижению самооценки.
Что делать?
Казалось бы, ответ на это вопрос знают все люди с избыточным весом и проблемой ожирения. Так почему же так безрезультатны самостоятельные попытки сбросить вес? Ожирение — это заболевание хроническое, трудно поддающееся терапии. Поэтому ответ только один — обращайтесь к специалистам. Хотя мы привыкли, следуя моде, вешать ярлык «ожирение» на всех, кто не похож на анорексичных подиумных красавиц, для диагностирования этого серьёзного заболевания существует ряд медицинских показателей, сильно отличающихся от наших эстетических представлений о прекрасном.
Индекс массы тела
Самостоятельно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) можно, используя следующую формулу: показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.:
ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.
Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле ещё в 1869 году.
Физиологическая норма от 18,5 до 25.
Всемирная организация здравоохранения призывает определять избыточный вес по объему талии. Именно объем талии указывает на то, насколько вероятно у конкретного человека развитие вторичных заболеваний при избыточном весе.
Если этот показатель превышает установленные нормы, то это значит, что лишняя жировая ткань расположена в брюшной полости. И она оказывает влияние на работу всех внутренних органов. В таком случае, имеется непосредственная угроза здоровью человека.
Теперь об установленных нормах.
Женщины
- Для взрослых женщин предельной нормой объёма талии считается 80 см.
- Цифры в пределах 80-87 см сигнализируют о риске для здоровья.
- Всё, что выше 88 см — повод всерьёз задуматься о снижении веса.
Мужчины
- Для мужчин эти рамки выглядят соответственно так: до 94 см — норма,
- 94-101 см — есть риск,
- более 102 см — риск высокий.
Не обязательно стремиться к «идеалу» 90-60-90. Но если Вы определили, что находитесь в зоне риска, лишний вес становится не просто косметическим дефектом, а серьезной проблемой здоровья.
