«Храп — шумный убийца здоровья»…
Так, на основе своих исследований, называют храп американские учёные.
«Хочешь уснуть? Считай баранов. Но, если один из них храпит рядом — заснуть не получится»)))))
Максимальный выявленный звук храпа, производимый человеком – около 112 децибел: даже реактивный самолёт в низком полёте издает шума на восемь децибел меньше. Ученые утверждают, что храпу подвержены более трети взрослого населения планеты. Наверняка в каждой семье есть человек, мешающий своим храпом спать другим. По статистике, женщины храпят вдвое реже мужчин, но вероятность храпа у каждого из нас увеличивается с возрастом. Шансы стать храпуном выше у тех, кто страдает от избыточного веса. И в этом случае представительницы прекрасного пола не отстают от мужчин.
Что важно знать о храпе?
Храп вовсе не безобиден! Он является предвестником серьезных заболеваний. Как вылечить и устранить храп у конкретного больного, врач может решить только после тщательного обследования.
Механизм возникновения храпа – сужение просвета носоглотки. Чаще всего препятствие для прохождения воздуха возникает из-за болезней мягкого неба или носа. Во время дыхания воздух, проходя по суженному просвету в носоглотке, вызывает вибрацию стенок.
Итак, причины, вызывающие звуковые феномены во сне:
- полипы и увеличенные аденоиды;
- увеличенные миндалины;
- искривление носовой перегородки;
- провисание мягкого неба в пожилом возрасте, когда снижается тонус мышц неба;
- отложение жира в тканях глотки при общем ожирении;
- ослабление тонуса мышц глотки при беременности из-за гормональной перестройки в организме;
- аллергический ринит, при котором развивается отек слизистой носа;
- курение вызывает отек слизистых носоглотки из-за токсического действия никотина;
- анатомические изменения носоглотки: маленькая челюсть, смещенная назад;
- прием алкоголя, транквилизаторов и снотворных, которые ослабляют тонус мышц глотки;
- удлиненный язычок.
От чего зависит лечение храпа?
От степени тяжести заболевания. Если вовремя не обращаться к врачу и не лечится, то болезнь в носоглотке начнёт прогрессировать и храп перейдёт в осложненную форму. При развитии заболеваний, у храпящего человека появляются остановки дыхания на 20–30 секунд до 600 раз в течение ночи! На медицинском языке это называется синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).
Чем опасно дыхание с частыми остановками?
Возникает гипоксия (кислородное голодание) головного мозга и мышцы сердца. Прогрессирование болезней жизненно важных органов может принять тяжелую форму и стать предвестником инсульта и инфаркта. Кстати, длительная остановка дыхания может вызвать внезапную смерть во сне.
Способ профилактики храпа…
- Здоровый и активный образ жизни.
- Питайтесь правильно. Ежедневно потребляйте минимум 200 граммов белка, клетчатку, витамины.
- Если Вы знаете о своем хроническом заболевании, обязательно принимайте регулярное лечение.
- Пройдите обследование на предмет гипертонии, хронических респираторных инфекций, заболеваний щитовидной железы, неврологических проблем.
- А ещё… Тренируйте обмякшие ткани носоглотки пением и декламацией стихов – это естественным образом скорректирует приобретенные недостатки.
