В жаркие денечки «моторчик» работает на износ. Когда на улице стоит летний зной, организм теряет много жидкости. Из-за этого кровь становится более густой. Ее с трудом разгоняет сердце по сосудам. Плюс с влагой теряются полезные вещества — калий, натрий и магний. Это может привести к сбою в работе сердца даже у здоровых людей.
Чтобы сердце работало без сбоев:
1. Ешьте небольшими порциями.
Из-за стола вставайте чуть голодными. Не переедайте. Иначе переполненный желудок будет давить на область солнечного сплетения. А над ним расположено сердце. Из-за нагрузки оно начнет биться чаще.
Важно! Не сидите на жестких диетах. Для правильной работы сердца нужно полноценное питание.
2. Запекайте картошку.
При таком способе приготовления в клубнях сохраняется калий и магний. Эти полезные вещества дают силу сердцу.
3. Налегайте на петрушку.
Зелень содержит фолиевую кислоту. Когда ее в организме недостаточно, сердце может «подкачать».
4. Не ныряйте с разбегу в воду, разгорячившись на солнце.
Это не лучший способ охладиться. Из-за резкого перепада температур может произойти спазм сосудов сердца. Вы спровоцируете сердечный приступ. Заходите в воду медленно, привыкая к прохладе.
5. Пейте правильные напитки.
Минералку — она поможет восстановить запас полезных веществ. Делайте сок из яблок с сельдереем. В нем очень много калия и натрия. Эти вещества укрепляют сердце и помогают улучшить кровоток.
6. Осторожнее с лекарствами.
Заранее уточните у врача, стоит ли вам изменить дозировку. Особенно, если принимаете препараты от давления или мочегонные. Возможно, гипертоникам придется увеличить дозу своих пилюль, чтобы сердце справлялось с нагрузкой, или, наоборот, снизить дозу препарата, который выводит лишнюю жидкость из организма. Иначе в жару не избежать обезвоживания. Организм потеряет слишком много драгоценной влаги. А вместе с ней вещества, важные для здоровья сердца.
7. Выбирайтесь на прогулку.
Лучшее время для прогулки — вечер, когда жара спала. Либо гуляйте в тени.
Важно! Гуляете в спокойном темпе и появляется одышка? Либо возникает боль в груди, ощущаете постоянную слабость, кружится голова — обратитесь к врачу. Возможно, вашему сердцу нужна поддержка — специальные лекарства.
