Чем все чаще страдают мужчины?

Согласно последним исследованиям мужская половина все чаще начинает страдать недостатком тестостерона, что чревато вегетососудистыми отклонениями, набором веса и потерей мышечной массы.

Существует множество способов, чтобы «ликвидировать» данную проблему, один из которых – это прием тестостерона в виде препаратов (инъекций, таблеток), но перед тем как начать использовать препараты, стоит обратиться с консультацией к врачу!

Основные причины понижения уровня тестостерона.

  • Малоподвижный образ жизни
  • Плохой рацион питания
  • Приемы медицинских препаратов (анальгетики, стимуляторы потенции, антидепрессанты)
  • Плохие привычки (курение, алкоголизм)
  • Ограничение применения белковых продуктов

Как повысить уровень тестостерона?

  1. Чтобы повысить данного гормона в крови – необходимо исключить потребление сахара (за исключением того, который находится в ягодах и фруктах) т.к. сахар вырабатывает гормон, инсулин, который блокирует действие тестостерона.
  2. Стоит пересмотреть свои взгляды на образ жизни. Сидя на стуле, или лежа на диване ничего у вас не выйдет.
  3. Необходимо заняться спортом. Уровень тестостерона в крови резко поднимется, если вы начнете заниматься (это еще один повод записаться в зал).

Есть также народные средства, потребляя которые вы будете стимулировать свой тестостерон.

1. Орехи с медом

Для начала вам придется очистить примерно пол килограмма грецких орехов и с помощью блендера измельчить. С отношением один к одному добавить мед. Потреблять это «блюдо» надо 2 раза в день, можно больше.

Мало того это средство не только поднимет ваш уровень тестостерона, так оно еще и очень вкусное.

2. Зверобой

Сейчас этот цветок можно приобрести в любой аптеке. Разумеется, для подъема тестостерона в крови не стоит есть цветок прям так, лучше приготовить настой. Для этого стоит залить 2 ст.л. растения кипятком и дать настояться 3-4 часа.

Потреблять настой стоит по 60 мл. 4-5 раз в день.

3. Хмель

Еще одно замечательное средство для поднятия уровня тестостерона в крови, шишки хмеля. Шишки, как и зверобой не стоит употреблять в «сыром» виде, надо залить их кипятком поставить в теплое место минут на 20 и принимать их в охлажденном виде по 200 мл. каждый день.

4. Имбирь

Необходимо измельчить корень, добавить 2 ст.л. в 300 мл. кипятка и настаивать 5 часов. Пить рекомендуется вместо чая 200 мл. в день.

Также есть и другие продукты, потребляя которые, уровень тестостерона будет расти.

  • Яркие овощи и фрукты – Потребляя овощи и фрукты ярко зеленого, желтого и оранжевого цвета вы получаете большую порцию глютена, который стимулирует активную выработку гормона.
  • Морепродукты– содержат много цинка, благодаря ему у вас пропадут опасения насчет недостатка тестостерона
  • Белковые продукты– такие как: яйца, мясо, соя
  • Орехи– доказано, что потребление орехов благополучно сказывается на мужской силе.

Поддерживать оптимальный уровень тестостерона не просто, но как говорится: «если б это было просто, все бы это делали».

Не будьте толпой, выделитесь из нее.

И наконец, встаньте с дивана!